Heb je last van stress, vermijd je omstandigheden omdat je iets ernstigs hebt meegemaakt, een ongeluk, erge pijn, verlies, misbruik, verlies van controle, of heb je een angst ontwikkeld, bijvoorbeeld in groepen, voor een zaal, voor de tandarts, voor vliegen, of tijdens sport? EMDR is één van de technieken die ik bij trauma en angsten in kan zetten om je te helpen.
Wat is EMDR?
EMDR of Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is een krachtige techniek die ontdekt is door Francine Shapiro en in het begin vooral bij PTSS (Post-traumatic Stress Disorder) gebruikt werd. Sinds de ontdekking is er veel onderzoek gedaan naar de toepassing en is EMDR effectief gebleken bij veel mentale gezondheidsproblemen, zoals eetstoornissen, angsten, fobieën, verslavingen, depressie, trauma en meer!
EMDR is erop gericht om stressvolle herinneringen aan een heftige gebeurtenis, of om angsten voor wat kan gaan gebeuren in de toekomst, om te zetten naar gewoon een herinnering, of gedachte, zonder alle gekoppelde emoties.
Tijdens een EMDR-sessie wordt een protocol gevolgd om veilig en gestructureerd te werken, en waardoor de kans van slagen zo hoog mogelijk is.
Afhankelijk van de ernst, zijn er 2, 3 of meer sessies van ongeveer 75 tot 90 minuten nodig, om het gehele trauma, of de angst, neutraal te hebben. Uiteindelijk ervaar je geen negatieve emotie meer wanneer je aan het trauma terugdenkt of wanneer je in de gevreesde situatie terecht komt (bijvoorbeeld in de stoel bij de tandarts).
Wanneer gebruik ik EMDR?
In mijn praktijk behandel ik vaker mensen met trauma´s, angsten en fobieën. Soms past een energetische methode zoals Touch of Matrix, een andere keer is EMDR de betere methode en vaak is het een combinatie. Hieronder volgt een rijtje met verschillende trauma's, angsten en overtuigingen die met EMDR behandeld kunnen worden.
Trauma is een heftige gebeurtenis uit het verleden, die nu wanneer je er aan denkt, flinke stress oproept. Het kan gaan om:
- een ernstig ongeluk,
- verlies van een naaste, partner, werk,
- misbruik,
- buitengesloten zijn,
- pesten,
- ziekte,
- etc.
daarmee gepaard gaat dat je je schuldig voelt, je de controle verliest, je niet veilig voelt of een verlies aan eigenwaarde ervaart.
Angsten zijn gericht op de toekomst, en wanneer je er nu aan denkt, roept het spanning op. Vaak ontstaan door gebeurtenissen uit het verleden, familiepatronen, of iets wat je gehoord of gezien hebt van tv, films, etc. Het kan gaan om:
- faalangst,
- angst wat anderen vinden,
- angst om niet goed genoeg te zijn, het niet waard te zijn,
- angst voor spreken in het openbaar,
- angst om ziek te worden, dood te gaan,
- angst voor de tandarts, voor een operatie, of voor prikken,
- angst om te vliegen, rijden op de snelweg,
- angst voor dieren (spinnen, honden, katten, muizen, ratten, paarden, ...)
- angst om over te geven
- smetvrees, pleinvrees, claustrofobie
- etc,
In sporthealing kom ik ook vaak angsten en trauma's tegen. Een paar voorbeelden zijn:
- angst om fouten te maken, angst te missen voor open goal / penalty
- angst voor blessures,
- angst om op te vallen,
- angst om niet goed genoeg te zijn,
- angst om ´tot het gaatje´ te gaan, angst voor pijn,
- angst om van je paard te vallen,
- angst om wat anderen vinden, (trainer, ouder(s), teamgeno(o)t(en), publiek)
- wedstrijdspanning
En tot slot kunnen ook negatieve overtuigingen behandeld worden met EMDR. Daarbij kan je denken aan de volgende overtuigingen:
- ik ben niet goed genoeg
- ik ben het niet waard
- ik hoor er toch niet bij
- ik kan niets
- niemand houdt van mij
- wie wil er nou met mij ....
- ik ben te ... lelijk, dom, dik, klein, groot, bang, eigenzinnig, ...
- ik ben niet .... genoeg
- etc.
Let's Talk
De eerste stap is praten. Maak een afspraak zodat we elkaar kunnen ontmoeten en kunnen praten over jouw droomuitkomst en wat daarvoor in de weg staat.